В предыдущей статье я рассказала, почему недостаточно «просто больше играть». В этот раз я расскажу о том, как получать максимум пользы от тренировок, как избежать «проклятия плато» или быстро выйти из застоя, если вы в него уже попали. Мои советы основаны на знании того, как обучается мозг и как тренируются спортсмены в большом спорте.

ЗОТОЛЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ

Золотые правила — фундамент эффективных тренировок. Это гарантия, что вы будете получать выгоду от вложенных усилий.

  1. Играйте осмысленно. Не ждите, что игра сама научит вас всему, что нужно. Бездумно копя опыт, вы закрепляете ошибки и упускаете возможности роста. Вместо этого учитесь анализировать. Любую игру можно разложить на отдельные «кадры» — задачи, которые вам нужно решать в каждый момент времени. Крупные задачи [выиграть тимфайт, украсть Барона, захватить точку] содержат в себе средние [оценить обстановку, убить врага, набрать тысячу монет], а те, в свою очередь, раскладываются на элементарные [попасть в голову, увидеть врага на мини-карте, перезарядиться, заблокировать удар]. Преимущество такого «покадрового» взгляда на игру в том, что в «кадрах» легко ловить ошибки. Играя матч, постоянно оценивайте, как вы решаете ту или иную задачу. Часто неспособность эффективно решить крупную задачу [выиграть тимфайт] является следствием ошибок в решении нескольких элементарных [отследить перемещение противника, попасть заклинанием, поставить вард]. Учитесь раскладывать крупные задачи на компоненты. Чем точнее вы определите проблемные «кадры», тем легче вам будет понять, что именно нужно делать иначе.
  2. Ставьте конкретные цели. Не пытайтесь просто «стать лучше». Ваша цель на сезон — не «подняться на ранг», а «всегда знать, что происходит на мини-карте» или «попадать в голову на этом персонаже» или «выучить расположение всех аптечек». Выбирая проблемный «кадр» для исправления, всегда начинайте с элементарного. «Я научусь выигрывать тимфайты» — плохая цель, так как ваш успех в тимфайте зависит от решения самых разных мини-задач, а еще условий игры, действий товарищей и так далее. «Я буду всегда атаковать нужного противника в тимфайте» — задача получше. Исправляя ошибки в элементарных задачах, вы, как следствие, станете лучше в целом.
  3. Имейте критерии прогресса. Исследования показывают, что чем точнее обратная связь, тем быстрее формируется новый навык. Поставив цель, постарайтесь понять, что отражает ваше движение к ней. Приведу простой пример. Представьте, что вы решили поднять точность стрельбы на этом персонаже. Что будет критерием вашего прогресса? Количество выигранных игр? Количество убийств? Очевидно, самый точный критерий — процент попаданий. Многие шутеры дают вам эту статистику. Конечно, не ко всему можно подобрать точную метрику (например, как оценить эффективность взглядов на мини-карту?). И все же постарайтесь придумать самый точный критерий из возможных.
  4. Не распыляйтесь. Да, вы заметили, что у вас страдает «это» и «то», а еще «вот это». Да, работать над исправлением одной единственной ошибки может быть скучно. Но не ставьте себе сразу много целей. Здесь более, чем где-либо, уместна поговорка «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь». Рассредотачиваясь, вы замедляете свой прогресс.
  5. Не бойтесь поражений. Один из законов обучения мозга: прежде, чем стать лучше, он становится хуже. Ваши руки уже привыкли как-то решать задачу, мозг автоматически исполняет программу. Пытаясь искоренить ошибку в этой программе, перестроить ее, вы по сути ее разрушаете. Например, вы как-то целились до сих пор. Теперь, учась попадать в голову, вы начинаете уделять особое внимание своим ощущениям, движению рук, положению прицела. Вы тормозите привычные импульсы и вся программа рассыпается: пытаясь научиться стрелять лучше, вы перестаете попадать совсем. Более того, уделяя больше внимания прицеливанию, вы хуже замечаете обстановку на карте и проигрываете. Не пугайтесь! Постепенно ваш мозг выработает новую привычку и вы станете успешнее, чем были до того.

Золотые правила тренировки должен знать как амбициозный игрок, так и тренер команды. По сути, одна из главных задач тренера — организовать тренировку так, чтобы она подчинялась золотым правилам. Нужно помогать спортсмену раскладывать игру на «кадры», ставить четкие цели и выявлять критерии прогресса. И, конечно, задача посложнее — обеспечить слаженность целей и усилий нескольких членов коллектива.

ИНСТРУМЕНТЫ ТРЕНИРОВКИ

Если вы прочли мою прошлую статью, вы знаете, что успех в игре = знания + способности^навыки + опыт. Это триада успеха. Любой игрок имеет доступ к инструментам прицельного развития этой триады. Сейчас этих инструментов еще немного, они неудобны, но они действуют, и по мере возмужания киберспорта их будет становиться все больше.

  1. Углубление знаний. Интернет полон видео и текстовых гайдов, объясняющих, как играть лучше. Стриминговые сайты транслируют тренировки и турниры профессиональных игроков. Изучение этих материалов необходимо для  выявления слабых мест в собственной игре.
  2. Развитие способностей. Тут необходим аналог тренажерного зала, где игрок смог бы накачать «мышцы ума». Скорость реакции, оценка расстояний, внимание — все это поддается тренировке. Наука уже разработала упражнения для мозга — когда-нибудь они будут адаптированы для киберспорта. Но выкрутиться можно и сейчас. Например, для развития скорости реакции и координации «глаз-рука» про-геймеры используют Aim HeroOSU и не очень удачный aim400kg. Если вы играете в логические игры (~Hearthstone), где важно уметь быстро считать, скачайте на смартфон приложение Math Workout: тренировки быстрого счета косвенно учат думать на несколько ходов вперед.
  3. Отработка навыков. Ваша задача — найти полигон, где вы сможете отработать конкретное движение, маневр, комбо и так далее. Полигон должен позволять воссоздать игровую ситуацию, но как бы «в миниатюре»: только то, что необходимо. В таких играх, как Overwatch, CS:GO и League of Legends уже есть кастомные карты/матчи, где можно менять настройки боя: выбрать себе противников, убрать кулдауны с заклинаний, уменьшить/увеличить урон и так далее. Решите, что вы хотите отработать, и создайте себе максимально простые условия для этого: удалите все игровые задачи, кроме той, которую хотите научиться решать. Например, если вы хотите повысить точность стрельбы в Overwatch, каждый день ходите в кастомный матч с AI-товарищами и противниками, где нет «целей» — все просто дерутся друг с другом. Поставьте в настройках «только хэдшоты». Отслеживайте свой прогресс по проценту удачных попаданий. Увеличивайте сложность, делая AI умнее, урон меньше или выбирая более подвижных противников. Когда почувствуете себя уверенно, сделайте сложность максимальной: например, вас будут убивать с одного попадания — это заставит вас постоянно перемещаться. Если вы научитесь выживать и попадать на сложности, превосходящей реальные матчи, в настоящей игре вам не будет равных. Это похоже на тренировку футболиста, во время которой он учится играть с мячом величиной с кулак. Отработав координацию в таких экстремальных условиях, спортсмен способен с легкостью управлять нормальным мячом.
  4. Внутриигровые задачи. Чтобы хождение из матча в матч приносило больше пользы, нужно ставить себе особые задачи, которые усложняют игру и делают ее более осмысленной. Самые простые задачи — добиться какого-то конкретного результата. Например, трижды подряд убить столько-то миньонов за первые 15 минут или сделать тридцать хэдшотов за матч. Более творческие задачи нацелены на выведение игрока из «зоны комфорта». Например, игрок намеренно выбирает неподходящих для позиции героев, идет на двойную линию в одиночку или всегда закупается так, чтобы у героя оставалась тысяча золота. Это развивает способность импровизировать и справляться с трудностями, играть эффективно из отстающей позиции. Идея та же — подвергнуть себя прицельной экстремальной нагрузке: научиться управлять мини-мячом, чтобы легче справляться с обычным.
    Конечно, любые внутриигровые задачи снижают шансы победить в конкретном матче. У большинства игроков есть страх перед проигрышем, но проигрывать в процессе тренировки — нормально, и нужно это понять. Тренировка существует, чтобы вывести на новый уровень мастерства, это вклад в будущее. Внутриигровые задачи особенно важны для профессионалов, которым обычная игра почти не приносит пользы. Задачи для них должен придумывать тренер, в том числе такие, которые развивают командное взаимодействие.

    Подробнее о внутриигровых задачах я расскажу в отдельной статье.

наверх